Wanneer word ik weer ongesteld? Zo reken je het uit, en dit speelt mee als je later bent

Je kijkt nog eens naar je kalender. Het had eigenlijk al moeten beginnen. Misschien ben je opgelucht als het nog even duurt, misschien word je er juist onrustig van. Het helpt om te weten hoe je je volgende menstruatie uitrekent, hoeveel speling normaal is en wanneer een test wel of niet zin heeft.

Wanneer word ik weer ongesteld?

Een menstruatiecyclus loopt van de eerste dag van je menstruatie tot de eerste dag van de volgende ¹². Je volgende menstruatie reken je zo uit:

1. Neem de eerste dag van je laatste menstruatie.
2. Tel daar je gebruikelijke cycluslengte bij op.

Begon je menstruatie op 1 maart en duurt je cyclus meestal 29 dagen, dan verwacht je de volgende rond 30 maart. Weet je je cycluslengte niet, dan is 28 dagen een redelijk begin. In een grote analyse van ruim 600.000 cycli uit een cyclus-app was de gemiddelde cyclus 29,3 dagen. Dat onderzoek werd betaald door Natural Cycles, het bedrijf achter die app ⁸.

Na een paar maanden met je eigen datums klopt de schatting veel beter.

Waarom schuift je menstruatie soms een paar dagen?

Hier zit het mooie van je lichaam. De tijd van je eisprong tot je menstruatie is vrij constant, rond de twee weken ⁹. In de app-analyse die Natural Cycles betaalde, duurde die fase gemiddeld 12,4 dagen ⁸.

De tijd vóór je eisprong verschilt veel meer ⁷⁹. Komt je eisprong een paar dagen later, dan schuift je menstruatie dus ook een paar dagen op.

Daarom is een paar dagen te laat meestal geen reden tot zorg. Bij de meeste vrouwen zitten er 21 tot 35 dagen tussen twee menstruaties ². In een onderzoek met 141 gezonde vrouwen met een regelmatige cyclus viel 95 procent van de cycli tussen 22 en 36 dagen, en bij bijna de helft verschilden de cycli meer dan een week van elkaar ⁷.

Waardoor kan je menstruatie later komen?

Thuisarts noemt een rij redenen waardoor je menstruatie later komt of een tijd wegblijft ¹:

• Zwangerschap. Heb je seks gehad zonder voorbehoedmiddel, dan kun je zwanger zijn. Heb je steeds een voorbehoedmiddel gebruikt, dan is die kans heel klein.
• Stress. Bijvoorbeeld als je iets ergs meemaakt.
• Sport, eten en gewicht. Heel zwaar of heel vaak sporten, eetproblemen, veel afvallen of erg mager zijn.
• Stoppen met de pil. Je menstruatie kan dan tijdelijk wegblijven. Binnen een half jaar word je meestal weer ongesteld. Na de prikpil kan het 6 tot 12 maanden duren.
• Een hormoonspiraal. Daarmee blijft je menstruatie vaak weg. Bij een koperspiraal gebeurt dat niet.
• Borstvoeding. Hormonen kunnen je eisprong en menstruatie tegenhouden, al kan de eisprong toch op gang komen.
• Medicijnen, zoals sommige middelen tegen angst, depressie of psychose.
• Je leeftijd. In de puberteit is een wisselende cyclus de eerste jaren gewoon, en in de overgang kan er meer tijd tussen je menstruaties komen.
• Minder vaak: PCOS, problemen met je schildklier, te veel van het hormoon prolactine, of vroeg in de overgang komen.

Het Belgische Gezondheid en Wetenschap legt uit waarom dit zo werkt: door stress, veel sporten, afvallen of PCOS kan een eisprong uitblijven, en dan wordt een cyclus heel kort of juist heel lang ¹⁰. Wisselt je cyclus vaak, lees dan ook onregelmatige cyclus: wat is normaal? en menstruatie reguleren.

Wanneer heeft een zwangerschapstest zin?

Een zwangerschapstest meet het hormoon hCG in je plas. Dat maakt je lichaam vanaf het moment dat een bevruchte eicel zich in je baarmoeder innestelt ¹¹³. Het beste moment om te testen is de dag waarop je ongesteld had moeten worden, of later. Vanaf dan is de test betrouwbaar ³⁴.

Een paar tips van verloskundigen ³:

• Test 's ochtends. In je eerste ochtendplas zit het meeste hCG.
• Vroege tests kun je 4 tot 6 dagen eerder doen, maar dan is de kans groter dat de test negatief is terwijl je toch zwanger bent.
• Weet je niet wanneer je ongesteld moest worden? Test dan ongeveer 3 weken na de seks.
• Negatief, maar nog steeds niet ongesteld? Doe de test na minstens 3 dagen opnieuw.
• Blijf je twijfelen, of is je cyclus onregelmatig? De huisarts kan een bloedtest doen, die bij een heel vroege zwangerschap betrouwbaarder is.

Een test koop je bij de drogist of apotheek, en je kunt je ook bij de huisarts laten testen ⁴. In Nederland kun je tot en met 24 jaar gratis een test doen bij een Sense-spreekuur ⁴.

Wanneer ga je naar de huisarts?

De meeste vrouwen worden vanzelf weer ongesteld, vaak binnen een paar maanden ¹. Maak een afspraak met je huisarts als ¹²:

• je al een paar maanden niet ongesteld bent geweest;
• je zwanger wilt worden en je menstruatie blijft weg;
• je heel zwaar of heel vaak sport, erg mager bent of veel bent afgevallen of aangekomen;
• je veel stress hebt en daar hulp bij wilt;
• je medicijnen gebruikt die je menstruatie kunnen tegenhouden (stop er niet zelf mee);
• je ook puistjes, meer haargroei of melk uit je borsten hebt;
• je buikpijn of koorts krijgt.

Is je test positief en wil je de zwangerschap houden, meld je dan aan bij een verloskundige bij jou in de buurt ³. Was de zwangerschap niet gepland en twijfel je, praat dan met iemand die je vertrouwt of maak een afspraak bij je huisarts. Je kunt ook dag en nacht chatten of bellen met het Infopunt Onbedoeld Zwanger ⁵. In België en Suriname kun je met dezelfde vragen bij je huisarts terecht.

Je volgende menstruatie uitrekenen

Vul in de menstruatiekalender de eerste dag van je laatste menstruatie in. Je ziet dan wanneer je volgende menstruatie verwacht wordt, en vanaf welke dag een zwangerschapstest zin heeft. Benieuwd wat er in de tussentijd in je lichaam gebeurt? Lees de vier fases van je cyclus of vruchtbare dagen berekenen.

Veelgestelde vragen

Hoe reken ik uit wanneer ik weer ongesteld word?

Neem de eerste dag van je laatste menstruatie en tel er je gebruikelijke cycluslengte bij op. Begon je menstruatie op 1 maart en duurt je cyclus meestal 29 dagen, dan verwacht je de volgende rond 30 maart. Met een paar maanden aan datums wordt de schatting beter.

Hoeveel dagen te laat is nog normaal?

Een paar dagen speling is gewoon. In onderzoek bij gezonde vrouwen met een regelmatige cyclus verschilden de cycli bij bijna de helft meer dan een week van elkaar. Bij de meeste vrouwen zitten er 21 tot 35 dagen tussen twee menstruaties. Ben je een paar maanden niet ongesteld, bel dan je huisarts.

Wanneer kan ik een zwangerschapstest doen?

Vanaf de dag waarop je ongesteld had moeten worden is een test betrouwbaar. Doe hem bij voorkeur met je eerste ochtendplas. Weet je niet wanneer je ongesteld moest worden, test dan ongeveer 3 weken na de seks. Is de test negatief en blijf je wachten, herhaal hem dan na minstens 3 dagen.

Kan ik later ongesteld worden door stress?

Ja, dat kan. Veel stress, bijvoorbeeld na iets ergs, kan ervoor zorgen dat je eisprong en dus je menstruatie later komen of een tijd wegblijven. Ook heel zwaar sporten, veel afvallen en sommige medicijnen kunnen meespelen. Meestal word je vanzelf weer ongesteld als de oorzaak minder wordt.

Wanneer word ik ongesteld na het stoppen met de pil?

Na het stoppen met de pil kan je menstruatie even op zich laten wachten. Thuisarts schrijft dat je meestal binnen een half jaar weer ongesteld wordt. Na de prikpil kan het 6 tot 12 maanden duren voordat je weer regelmatig ongesteld bent. Zwanger worden kan in die tijd wel.