# Vruchtbare dagen berekenen: wanneer is je eisprong en hoe groot is de kans per dag?

Bron: https://menstruatiekalender.com/vruchtbare-dagen-berekenen/
Door de redactie van Menstruatiekalender. Bijgewerkt op 2026-10-25. 12 bronnen.

> In het kort: Je eisprong valt meestal ongeveer 14 dagen voor je volgende menstruatie, en je vruchtbare dagen zijn de vijf dagen ervoor plus de dag van de eisprong zelf. De kans op zwanger worden loopt in die dagen op, van ongeveer 1 op 10 naar ongeveer 1 op 3 op de dag van de eisprong. Je lichaam geeft rond die tijd vaak zelf signalen, zoals helder, rekbaar slijm.

Misschien wil je graag zwanger worden en hoop je dat het snel lukt. Misschien ben je gewoon nieuwsgierig wat je lichaam elke maand doet. Je vruchtbare dagen kun je verrassend goed schatten met twee datums en een beetje rekenwerk. En je lichaam helpt een handje, met signalen die je leert herkennen.

## Hoe bereken je je eisprong?

Je [eisprong](https://nl.wikipedia.org/wiki/Ovulatie) is het moment waarop een rijpe eicel uit je eierstok loskomt [11]. Die valt meestal ongeveer twee weken voordat je weer ongesteld wordt [1][3]. Daarom reken je terug vanaf je volgende menstruatie, niet vooruit vanaf de vorige.

Zo doe je het:

1. Noteer de eerste dag van je laatste menstruatie.
2. Tel je gebruikelijke cycluslengte erbij op. Dat is je verwachte volgende menstruatie.
3. Tel vanaf die datum 14 dagen terug. Rond die dag valt je eisprong.

Bij een cyclus van 28 dagen kom je uit rond dag 14. Bij een cyclus van 32 dagen rond dag 18, en bij 25 dagen rond dag 11. Hoe langer je cyclus, hoe later je eisprong meestal valt.

## Welke dagen zijn je vruchtbare dagen?

Een eicel kan maar kort bevrucht worden, ongeveer een dag [3]. Zaadcellen leven langer: ze blijven een paar dagen in leven in de baarmoeder [1]. Daardoor begint je vruchtbare periode al voor de eisprong.

Het bekendste onderzoek hierover volgde 221 gezonde vrouwen die zwanger wilden worden. Een zwangerschap ontstond alleen na seks in de zes dagen die eindigen op de dag van de eisprong [5]. Bij een cyclus van 28 dagen zijn dat ongeveer dag 9 tot en met dag 14.

Bronnen rekenen niet allemaal precies hetzelfde. Het Belgische Gezondheid en Wetenschap gaat uit van 3 dagen voor de eisprong tot en met de eisprong zelf [3]. Thuisarts houdt juist een ruimere marge aan, van 7 dagen voor tot 2 dagen na de eisprong, voor wie zeker wil zijn dat ze niet zwanger wordt [4]. Die verschillen komen doordat elke bron een andere veiligheidsmarge kiest.

## Hoe groot is de kans per dag?

In dat onderzoek liep de kans op zwanger worden op naarmate de eisprong dichterbij kwam [5]:

- **Vijf dagen voor de eisprong:** ongeveer 1 op 10.
- **Op de dag van de eisprong zelf:** ongeveer 1 op 3.
- **Na de dag van de eisprong:** in dit onderzoek ontstond geen zwangerschap meer.

Een later Europees onderzoek met 782 vrouwen voegde daar iets moois aan toe. Niet alleen de dag telde, maar vooral de kwaliteit van het slijm uit de vagina. Op dagen met helder, glad slijm was de kans het grootst, ongeacht de precieze dag [9]. Je lichaam vertelt het je dus vaak zelf.

## Waarom schuift je eisprong soms?

De regel van 14 dagen is een gemiddelde. Onderzoek laat zien hoeveel ruimte daaromheen zit.

- Bij maar ongeveer 30 procent van de vrouwen viel de vruchtbare periode helemaal tussen dag 10 en dag 17. Op elke dag tussen dag 6 en dag 21 was er minstens 10 procent kans om in de vruchtbare periode te zitten [6].
- In een ander onderzoek met 141 vrouwen met een regelmatige cyclus had maar een kwart al hun vruchtbare dagen tussen dag 10 en 17. De meeste variatie zat in de dagen voor de eisprong [7].
- Een analyse van ruim 600.000 cycli uit een cyclus-app vond dat de tijd na de eisprong gemiddeld 12,4 dagen duurde, met een spreiding van ongeveer 7 tot 17 dagen. Dit onderzoek werd betaald door het bedrijf achter die app [8].

Ook het dagelijks leven speelt mee. Stress, heel hard sporten, zwaar werk, snel veel afvallen, te weinig wegen en overgewicht kunnen de kans op een eisprong kleiner maken [1]. Is je cyclus vaak anders, lees dan ook [ovulatie berekenen bij een onregelmatige cyclus](https://menstruatiekalender.com/onregelmatige-cyclus/).

## Welke signalen geeft je lichaam rond de eisprong?

De meeste vrouwen merken hun eisprong niet precies, maar veel vrouwen herkennen na een paar maanden wel een patroon [1][2]. Dit zijn de signalen waar verloskundigen en huisartsen op wijzen:

- **Helder, rekbaar slijm.** Je hebt meer afscheiding, helder van kleur. Tussen duim en wijsvinger kun je er een draadje van trekken [2]. Dit slijm helpt zaadcellen om de baarmoeder in te komen [1].
- **Middenpijn.** Sommige vrouwen voelen lichte krampen of een zeurende pijn aan één kant van de onderbuik. Dit heet ook wel [Mittelschmerz](https://nl.wikipedia.org/wiki/Mittelschmerz), Duits voor middenpijn [12][2].
- **Een klein beetje bloed** uit je vagina rond de eisprong [1][2].
- **Meer zin in seks** rond deze dagen [2].
- **Een hogere temperatuur, achteraf.** Binnen 12 tot 24 uur na de eisprong stijgt je temperatuur 0,3 tot 0,5 graden, tot vlak voor je menstruatie [2]. In een groot Europees onderzoek was die stijging in 98 procent van de cycli te zien [10]. Let op: de temperatuur bevestigt de eisprong pas als die al geweest is.

Wil je het nauwkeuriger weten, dan kun je een ovulatietest gebruiken. Die meet het hormoon LH in je plas, dat 1 tot 2 dagen voor de eisprong stijgt. Is de test positief, dan beginnen je meest vruchtbare dagen [2]. Wil je weten wat er in elke fase gebeurt, lees dan [de vier fases van je cyclus](https://menstruatiekalender.com/cyclusfasen/).

> **Wist je dat?** In het onderzoek van Wilcox en collega's maakte het voor het geslacht van de baby niet uit op welke dag rond de eisprong er seks was. Jongens en meisjes ontstonden na hetzelfde patroon [5].

## Wil je zwanger worden? Dit helpt

Je hoeft niet elke dag te vrijen. Om de 2 tot 3 dagen is meestal genoeg, want zaadcellen blijven een paar dagen in leven. Weet je ongeveer wanneer je eisprong is, dan is een paar keer vrijen in de zes dagen daarvoor het meest kansrijk [1].

Geduld hoort erbij. Van de vrouwen van 35 jaar of jonger die vaak vrijen, zijn er na een half jaar 7 van de 10 zwanger en na een jaar 8 van de 10 [1]. Ben je na een jaar nog niet zwanger, of weet je niet of je wel een eisprong hebt, maak dan een afspraak met je huisarts, samen met je partner [1].

## Wil je juist niet zwanger worden?

Een berekening van je vruchtbare dagen is een schatting en geen voorbehoedmiddel. Thuisarts schrijft dat zelfs van de vrouwen die zo'n natuurlijke methode heel precies volgen, meer dan 5 van de 100 toch zwanger worden. Dat is tien keer zo vaak als bij de pil of een spiraaltje [4]. Bespreek met je huisarts welk voorbehoedmiddel bij je past. Hoe de kalender rekent en waar de methode vandaan komt, lees je in [de kalendermethode uitgelegd](https://menstruatiekalender.com/kalendermethode/).

## Zelf je vruchtbare dagen schatten

Vul in [de menstruatiekalender](https://menstruatiekalender.com/menstruatie-berekenen/) de eerste dag van je laatste menstruatie en je cycluslengte in. Je ziet dan je geschatte eisprong en de dagen eromheen, als een periode in plaats van één dag. Hoe meer startdatums je invult, hoe beter de schatting bij jou past. En is je menstruatie later dan verwacht, lees dan [wanneer word ik weer ongesteld?](https://menstruatiekalender.com/menstruatie-te-laat/)

Herken jij de signalen van je eisprong, zoals dat heldere slijm of een steekje in je zij? Vertel het hieronder: jouw ervaring helpt andere lezers.

## Veelgestelde vragen

### Hoe bereken ik mijn eisprong?

Neem de datum waarop je volgende menstruatie verwacht wordt en tel 14 dagen terug. Bij een cyclus van 28 dagen kom je dan rond dag 14 uit, bij 32 dagen rond dag 18. Het is een schatting: de tijd tussen eisprong en menstruatie verschilt per vrouw en soms per maand een paar dagen.

### Hoeveel vruchtbare dagen heb je per cyclus?

Onderzoek met 221 vrouwen vond dat een zwangerschap alleen ontstond na seks in de zes dagen die eindigen op de dag van de eisprong. Thuisarts houdt voor wie niet zwanger wil worden een ruimere marge aan: van 7 dagen voor tot 2 dagen na de eisprong.

### Wat is de kans om zwanger te worden op je vruchtbaarste dag?

In het bekende onderzoek van Wilcox en collega's was de kans ongeveer 1 op 3 als er seks was op de dag van de eisprong zelf. Vijf dagen ervoor was dat ongeveer 1 op 10. Het ging om gezonde vrouwen die zwanger wilden worden, dus jouw kans kan anders zijn.

### Hoe merk je dat je eisprong eraan komt?

Veel vrouwen merken meer helder slijm uit de vagina, dat je tussen duim en wijsvinger tot een draadje kunt trekken. Soms voel je lichte krampen aan één kant van je onderbuik of zie je een beetje bloed. Een ovulatietest meet de LH-stijging, 1 tot 2 dagen voor de eisprong.

### Kan ik met een kalender voorkomen dat ik zwanger word?

Een kalender geeft een schatting en is geen betrouwbaar voorbehoedmiddel. Thuisarts schrijft dat van de vrouwen die een natuurlijke methode heel precies volgen, toch meer dan 5 van de 100 zwanger worden. Wil je zeker weten dat je niet zwanger wordt, kies dan samen met je huisarts een voorbehoedmiddel.

## Bronnen

1. [Ik wil zwanger worden](https://www.thuisarts.nl/zwanger-worden/ik-wil-zwanger-worden). Thuisarts.nl (NHG), 2026. Onderbouwt: Eisprong ongeveer 2 weken voor de menstruatie; signalen; om de 2 tot 3 dagen vrijen; 8 van de 10 vrouwen tot 35 jaar binnen een jaar zwanger; factoren die de eisprong verstoren
2. [Alles over vruchtbaarheid en zwanger worden](https://deverloskundige.nl/themas/vruchtbaarheid-en-zwanger-worden/alles-over-vruchtbaarheid-en-zwanger-worden). De Verloskundige (KNOV), z.j.. Onderbouwt: Ovulatietest meet LH dat 1 tot 2 dagen voor de eisprong stijgt; slijm, krampen, zin in seks; temperatuurstijging van 0,3 tot 0,5 graden na de eisprong
3. [Vruchtbaarheidsproblemen](https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/vruchtbaarheidsproblemen-fertiliteitsproblemen). Gezondheid en Wetenschap (Cebam, België), 2023. Onderbouwt: Eisprong 14 dagen voor het einde van de cyclus; eicel overleeft ongeveer 24 uur; Belgische rekenregel met een kortere vruchtbare periode
4. [Ik denk na over een natuurlijke methode om niet zwanger te worden](https://www.thuisarts.nl/natuurlijke-methodes-niet-zwanger-worden/ik-denk-na-over-natuurlijke-methode-om-niet-zwanger-te-worden). Thuisarts.nl (NHG), 2026. Onderbouwt: Ruimere marge van 7 dagen voor tot 2 dagen na de eisprong; natuurlijke methodes beschermen niet goed, meer dan 5 van de 100 vrouwen worden toch zwanger
5. [Timing of sexual intercourse in relation to ovulation (PMID 7477165)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7477165/). New England Journal of Medicine (Wilcox, Weinberg, Baird), 1995. Onderbouwt: Zwangerschap alleen na seks in de zes dagen tot en met de eisprong; kans van 0,10 vijf dagen ervoor tot 0,33 op de dag zelf; geen invloed op het geslacht van de baby
6. [The timing of the fertile window in the menstrual cycle (PMID 11082086)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11082086/). BMJ (Wilcox, Dunson, Baird), 2000. Onderbouwt: Bij maar ongeveer 30 procent viel de vruchtbare periode helemaal tussen dag 10 en 17; op elke dag van dag 6 tot 21 minstens 10 procent kans
7. [Variability in the phases of the menstrual cycle (PMID 16700687)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16700687/). Journal of Obstetric, Gynecologic and Neonatal Nursing (Fehring en anderen), 2006. Onderbouwt: Bij 141 vrouwen met een regelmatige cyclus had maar 25 procent alle vruchtbare dagen tussen dag 10 en 17; de fase voor de eisprong zorgt voor de meeste variatie
8. [Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles (PMID 31482137)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31482137/). npj Digital Medicine (Bull en anderen), 2019. Onderbouwt: Fase na de eisprong gemiddeld 12,4 dagen (7 tot 17); fase ervoor 10 tot 30 dagen; onderzoek betaald door Natural Cycles
9. [Mucus observations in the fertile window: a better predictor of conception than timing of intercourse (PMID 14990542)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14990542/). Human Reproduction (Bigelow en anderen), 2004. Onderbouwt: Bij 782 Europese vrouwen voorspelde de kwaliteit van het slijm de kans op zwangerschap beter dan het precieze moment
10. [Chronological aspects of ultrasonic, hormonal, and other indirect indices of ovulation (PMID 11510707)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11510707/). BJOG (Ecochard en anderen), 2001. Onderbouwt: Temperatuurstijging gezien in 98 procent van de cycli; slijmpiek en begin van de LH-stijging lagen in meer dan 72 procent dicht bij de echte eisprong
11. [Ovulatie](https://nl.wikipedia.org/wiki/Ovulatie). Wikipedia NL, z.j.. Onderbouwt: Begrip eisprong of ovulatie
12. [Mittelschmerz](https://nl.wikipedia.org/wiki/Mittelschmerz). Wikipedia NL, z.j.. Onderbouwt: Middenpijn: pijn in de onderbuik die sommige vrouwen rond de eisprong voelen